Sinterklaas

Last van je Perfectionisme? Alles onder controlle willen houden?

Eigenlijk is perfectionisme niet slecht of erg, wanneer je héél veel tijd hebt.
Maar dat is nu het probleem, die tijd hebben wij niet!

Wat moeten wij dan doen?

*Proberen los te laten en proberen te delegeren (= laten doen) door  een ander en niet door jezelf. Laat een ander het werk doen, of je  moet het zo leuk vinden om het te doen.

*Neem jezelf minder serieus. Je bent toch niet de enige die dit het beste kan? Toch?

*Probeer tijd te maken voor jezelf en ga bv. sporten. Je maakt dan de stoffen endorfine en dopamine
aan. Deze stoffen zorgen o.a. voor positieve gevoelens.

*Probeer veel dingen wat negatieve energie kost weg te doen en stop met dingen waar je niet goed in bent. Van veel verplichtingen wordt je moe. Stop met verplichtingen die je al jarenlang hebt.

de mogelijke oorzaken van dwangstoornis

Vaak is er sprake van een combinatie van factoren:

• Erfelijkheid;

Wanneer 1 van de ouders dezelfde klachten heeft dan is de kans groter om een dwangstoornis te ontwikkelen.
Aangeboren eigenschappen kunnen worden verzwakt of versterkt door wat we meemaken.

• Opvoeding;

Opgroeien in een emotioneel onveilige omgeving.
Er is bijvoorbeeld weinig aandacht voor de gevoelens van het kind.
Ouders kunnen te kritisch of te eisend zijn naar het kind toe of ze zijn juist te overbezorgd.
Beide opvoedingsstijlen kunnen een voedingsbodem zijn voor het ontwikkelen van angst.

• Jeugdervaring/langdurige stress;

Er kan sprake zijn van langdurige druk, van stressvolle gebeurtenissen of ingrijpende jeugdervaringen.
Je bent onvoldoende in staat geweest die spanning op te vangen.
De gebeurtenis kan al een poosje achter de rug zijn en toch later in de vorm van angst naar boven komen.

• Ingrijpende gebeurtenissen:

Zowel positief als negatief (geboorte, dood, scheiding, verhuizing, promotie).
Het gevoel van veiligheid en zelfvertrouwen kan hierbij onder druk komen te staan.

• Lichamelijke veranderingen.

Een operatie, van veel sporten naar weinig beweging, een zwangerschap.

Blauwe druifjes

 Mooie blauwe druifjes nu volop in bloei.

12 april 2015


Een fijn zonnig weekend allemaal!

Vertrouwen

*Kinderen hebben een blind vertrouwen in alles en iedereen om hen heen.

*Hebben een vader en moeder hun kind een veilige basis gegeven, dan kan het vertrouwen van het kind zich in de veilige + liefdevolle omgeving verder ontwikkelen.

Wanneer die veilige basis niet is gegeven, kan diegene het als volwassene vaak moeilijker hebben om andere mensen te vertrouwen.

*Gebrek aan vertrouwen hangt vaak samen met negatieve ervaringen uit het verleden.

*Wie vertrouwt is rustig en heeft een kalme geest.


 
1. Er zullen altijd mensen zijn die je misschien pijn doen of je vertrouwen zullen beschadigen. Dit geldt niet voor iedereen, blijf je open stellen om mensen toch te vertrouwen.

2. Probeer pijnlijke ervaringen uit het verleden los te laten en niet dagelijks in je rugzak mee te dragen.

3. Vertrouwen houdt niet in dat je er vanuit gaat dat er nooit iets mis kan gaan, maar houdt wel in dat zelfs wanneer iets anders loopt, je toch vertrouwt dat het goed zal komen.

Denk niet kritisch, maar positief! word optimist!

Snel een optimist worden zal zeker niet snel gebeuren, vooral niet wanneer je gewend bent om negatief te denken.

Door veel dingen positief te bekijken wordt je minder zelf kritisch en meer zelfacceptatie.


'Het lukt echt niet'                                         -    'Ik blijf het gewoon proberen''

'Het is veel te ingewikkeld'                           -    'Ik ga het op een andere manier aanpakken'

'Wat ben ik toch een mislukkeling'               -    'Ik heb het tenminste geprobeerd'

'Ik heb dit nog nooit gedaan'                         -    'Dit is een kans om iets nieuws te leren'

'Ik stop hiermee, want het lukt toch niet'      -    'Ik laat het even leggen en probeer het straks weer'