Waarom zijn we gestresst?

Een beetje stress op z'n tijd is goed.
Erg veel stress kan gevaarlijk zijn voor je lichaam en geest.
Het tast je immuumsysteem aan en het kan er zelfs voor zorgen dat je ziek wordt.
 
Hoe moet je met stress in je drukke leven omgaan?
 
Iedereen heeft het steeds maar druk druk en nog eens druk.
Sommige dingen gaan niet als je het wil en dan word men ongeduldig en geïrriteerd.
Ook dagelijks zijn er op emotioneel vlak veel valkuilen.
We willen graag aardig gevonden worden.
We proberen aan al onze sociale verplichtingen te voldoen en willen het dan ook meteen 100% goed doen!
 
Heb je dit ook?  Je bent absoluut niet de enige, want heel veel mensen leven tegenwoordig onder stress.
75% van alle mensen gaat naar de huisarts omdat zij fysieke klachten hebben door stress.
 
Het komt omdat het tempo erg hoog is, we hebben hele hoge verwachtingen van onszelf.
Het is niet snel goed, alles moet zo goed mogelijk gedaan worden.
Dat zorgt ervoor dat wij ons opgejaagd voelen.
Het voelt alsof je in een race meedoet maar dan zonder finish, dus alsmaar door gaan.
Dit is heel erg vermoeiend.
Je kan zo een tijdje doorleven, zonder dat je er iets van merkt (zowel lichamelijk als mentaal) maar op een gegeven moment krijg je een klap, want geen mens houd dit allemaal vol. Hoe sterk je ook ( denkt te zijn) bent.
 
Daarom is het belangrijk om vantevoren al gas terug te nemen.
Je lichaam heeft vaak al signalen afgegeven, maar we hebben helaas niet geleerd om ernaar te luisteren.
We willen niets voelen...

Symptomen kunnen zijn:

 lichamelijk                   gedrag                                    emotioneel
*vermoeidheid              *weg lopen v. problemen        *geïrriteerd raken
*opvliegers                   *vergeetachtigheid                   *snel huilen
*hoofdpijn, rugpijjn       *teveel eten                              *eenzaam voelen
*duizeligheid                *spiertrekkingen, beweeg tics  *moedeloosheid
*maagpijn
               

              Ik zou heel graag willen weten wat je van dit artikel vind en
              daarom erg waarderen als je een reactie wilt achterlaten.
              Dit geeft mij extra inspiratie om artikelen te blijven schrijven.
              bedankt alvast en natuurlijk krijg je altijd een reactie terug.
                         

Hoe krijg je meer zelfvertrouwen?

jezelf accepteren zoals je bent.  

                                                                                      
Je bent niet de knapste, maar ook niet de lelijkste.              
Je bent niet de slimste, maar ook niet de domste.             
Je bent niet de oudste, maar ook niet de jongste.


Op je eigen manier ben je uniek en heb je je eigen kwaliteiten.
Je hoeft dus ook niet te veranderen.
Net als iedereen doe je weleens iets niet goed
Je bent niet de enige, de hele wereld zit nl.vol zulke mensen.
We maken allemaal fouten, dat hoort er eenmaal bij.
Je hoeft echt geen medaille te winnen hoor.
Zoals je bent is prima.


 
BLIJF TROUW AAN JEZELF

Probeer je niet anders voor te doen dan je bent.
Je kan eigenlijk maar één ding heel erg goed en dat is jezelf zijn.
Blijf dus jezelf en houd rekening met wie jij bent en wat jij wilt.
Je wilt toch je eigen leven leiden en toch niet het leven van iemand anders?
Maak dan ook de keuzes die voor jou de beste zijn.
Ook de beslissingen die jou verder helpen en waar jij je goed bij voelt.
Dat betekent ook dat je soms nee moet zeggen en dat je anderen daardoor teleurstelt.
Als je iedereen tevreden wilt houden, dan zullen de anderen dus allemaal tevreden zijn en JIJ dan NIET!!
Dus blijf trouw aan jezelf.
Hoe positiever je bent over jezelf, hoe meer je naar je gevoel luistert, hoe meer je jezelf accepteert en hoe trouwer je aan je eigen wensen en gevoelens blijft, hoe groter je zelfvertrouwen wordt.
Zo ontwikkel je je zelfvertrouwen.


DUS IN HET KORT:

              DOEN:

              

 
               *jezelf accepteren zoals je bent
               *jezelf niet moeilijke maken
               *vertrouw op  je gevoel
               *blijf trouw aan jezelf

 

               Niet doen: 
 
              
               *jezelf vergelijken met een ideaal beeld
               *jezelf vergelijken met anderen
               *te kritisch zijn naar jezelf


Ik zou heel graag willen weten wat je van dit artikel vind en
daarom erg waarderen als je een reactie wilt achterlaten.
Dit geeft mij extra inspiratie om artikelen te blijven schrijven.
bedankt alvast en natuurlijk krijg je altijd een reactie terug.
       


.

Positief zijn helpt om je depressie tegen te gaan.

Van stress, boosheid en depressie zijn kun je na een lange tijd ziek worden.

Het zit eerst allemaal in je hoofd en dan gaat het langzaam maar zeker naar je lichaam toe.

 

Zorg er dus voor dat je een van de volgende punten doet:          

*Naar iets streven,nog beter worden in iets, dan je al bent.

  Naar een doel werken, dat geeft veel energie, maar zorg dat je niet te fanatiek  wordt, want dat is juist weer niet goed.

*Doe wat je leuk vindt ( tussen de eventuele verplichtingen door) vind je bv. in de tuin werken leuk, of even lekker in een boek wegduiken, doe dat dan, je krijgt er weer  positieve energie van.

 

*Zet de radio aan met je favoriete muziek, misschien heb je er leuke herinneringen aan. Je wordt er blij van.

 

*Doe wat aan je sociaal leven, zorg dat je geregeld samen met de mensen bent waar je jezelf kunt zijn en je het samen gezellig vindt, je krijgt hier energie van.

*Heb je een hond of kat, kijk naar de manier hoe hij of zij slaapt, dat werkt ontspannend en  je krijgt er een blij gevoel van.

*Ga 's avonds vroeg je bed in en wordt 's morgens uitgerust wakker.
 Een goede nachtrust is erg belangrijk.

*Beweeg voldoende of maak een wandeling, daar voel je je fitter van.


*Eet chocola, het heeft een opwekkend effect.
 Chocola bevat fenylethylamine, een voorloper van noradrenaline, wat antidepressief werkt.

 

 

      Ik zou heel graag willen weten wat je van dit artikel vind en
      daarom erg waarderen als je een reactie wilt achterlaten.
      Dit geeft mij extra inspiratie om artikelen te blijven schrijven.
      bedankt alvast en natuurlijk krijg je altijd een reactie terug.

 

Korte stappen die helpen voor een rustig en goed leven.

*Jezelf overwinnen

Je moet je over dingen heen zetten.
Als je bijvoorbeeld in de put zit, dan heb je helemaal geen zin om iets aardige voor een ander te doen.
Probeer het wel te doen, breek door die weerstand heen, dan til je jezelf er bovenuit.


*Vertrouw op goede tijden


Vervelend dingen horen bij de eb en vloed van het leven.
Als je er middenin zit kan het veel pijn doen en verdriet  geven.
Je moet erop vertrouwen dat er ook goede tijden komen.
Misschien alleen niet op de manier die je van tevoren had bedacht.



*Betrek niet alles op jezelf
 

Je partner is chagrijnig, je baas groet je niet in de gang.
Je hersenpan maakt overuren.
Je denkt dat je aan de kant wordt gezet!                                      
Trek geen overhaaste conclusies.
Betrek niet alles op jezelf.
Anderen hebben net als jij ook wel eens een slechte dag.
Met die instelling leef je een stuk relaxter.


*Herken


Je voelt je opgejaagd en krijgt hoofdpijn van de stress.
Bedenk waar dat van komt.
Is het je werk, je priveleven of ligt het aan jezelf?
Ben je te perfectionistisch, onzeker of heb je geen zelfvertrouwen?
Zoek uit wat het is en ga daarmee aan de slag.
En zoals er gezegd wordt: is er een oplossing, dan heeft het geen zin om je op te winden.


*Laat los


Tijd heb je niet, maar maak je.
Drukte zit vooral in je hoofd.
Ga bewust met de tijd om.
Ontspan en bedenk dat je overal tijd voor hebt.
Je zult merken dat je zelfs tijd over hebt.
Geloof je het niet? Probeer het maar eens.


*Adem goed


Spanning heeft invloed op je ademhaling.
Ben je gestresst, dan adem je sneller en oppervlakkiger.
Als je de controle verliest, dan ga je hyperventileren.
Wees bewust van je ademhaling en probeer die door middel vam oefeningen in stress situaties onder controle te krijgen.


*Relativeer


We willen allemaal iets bereiken en hebben er veel voor over.
Wil jij een relaxed leven, focus dan op rusten + tevredenheid.
Bedenk wat echt belangrijk is ( je gezondheid bv.) en relativeer de rest.



*Toon medelijden



Als iemand jou iets ergs heeftt aangedaan, dan kook je van woede.
Er wordt gezegd dat boosheid een teken van zwakte is.
Het mooiste zou zijn als je zelfs liefde kan tonen voor de vijand.
Gaat dat jou te ver? Verander dat rotgevoel + frustratie om in iets positiefs.
Toon genade, dat geeft kracht, rust en vertrouwen.
Dat is juist een van de sleutels tot een gelukkig + ontspannen leven.


*Accepteer fouten


Niemand is perfect
Iedereen maakt fouten.
Je doet je best en het is niet erg als iets niet lukt.



*Alles is anders


Een leuke partner, een leuke baan en een mooi huis.
Sommige mensen lijken wel voor het geluk geboren.
Bedenk dat alles mooier lijkt dan het is.
Er wordt gezegd: iets niet krijgen wat je wil soms het beste is dat je kan overkomen.
Oftewel: misschien word jij wel niet blij met dat 'succespakket'.


                                                                             

*Doe elke dag 3 goede daden
                                                                                                                                                    

-bel iemand op die eenzaam is.

-help een zieke buurvrouw met de boodschappen

-geef een compliment aan een vriendin

Het hoeven geen grote dingen te zijn. Het is heel simpel, maar het leven wordt een stuk leuker en je gaat je vanzelf gelukkiger voelen.


*Leef nu


Als ik straks  kilo afgevallen ben, dan ben ik gelukkig.
Als we dat mooie huis hebben, gaat ons leven beginnen.
Mensen zijn vaak bezig met de dag van morgen, terwijl nu de tijd doortikt.
Leef nu en geniet daar 100 % van.
Bedenk dat de weg naar geluk niet bestaat.
Geluk is de weg...



*Wees jezelf


Het zit in de mens om te verlangen naar iets wat hij niet heeft.
Vrouwen willen eruit zien als fotomodellen, mannen willen die stoere body hebben.
Het beste is het verlangen los te laten.
Verlangen is lijden.
Accepteer jezelf zoals je bent.


           Ik zou heel graag willen weten wat je van dit artikel vind en
           daarom erg waarderen als je een reactie wilt achterlaten.
           Dit geeft mij extra inspiratie om artikelen te blijven schrijven.
           bedankt alvast en natuurlijk krijg je altijd een reactie terug.

Wat is stress?

 

Als het evenwicht van de functies in het lichaam is verstoord door te grote lichamelijke of geestelijke spanning.

 

Iedereen heeft stress nodig in zijn leven.
Een huisvrouw/ moeder, sporter, succesvolle zakenman, zij zullen dit beamen.
Opgebouwde spanning zorgt ervoor dat je erg geconcentreerd bent.
Je hebt energie gemaakt om een topprestatie te leveren.
Het afweersyteem in je lichaam werkt op zijn top.
Dan is stress dus alleen maar goed, zou je denken.       

Waarom gaat het dan vaak fout als je stresst ? 
Hoe komt het dan dat er zoveel mensen in deze maatschappij onder stress lijden?
 
 Als het verschil tussen iets moeten doen en iets kunnen doen langdurig te groot wordt ontstaat er lichamelijke en psychische spanning en dit is dan stress.
 
'Langdurig' geeft al het verschil aan tussen gezonde en ongezonde stress
 
Hoe kun je merken dat je te lang stresst of  ben geweest
 
* Je bent snel geïrriteerd

Je merkt al een tijdje dat je weinig geduld hebt.
Je snauwt snel naar mensen in jouw omgeving. Vooral naar degenen die jou eigenlijk het meest dierbaar zijn.
In het verkeer stoor je je aan medeweggebruikers.
Je wordt kwaad wanneer je het gevoel hebt dat je onrechtvaardig of onredelijk wordt behandeld.
 
 
*Je kan je slecht concentreren
 
Je bent snel afgeleid.
Je kan moeilijk iets onthouden en het wordt moeilijker om je iets te herinneren
Je rent de hele dag heen en weer, maar eigenlijk heb je ook niets gedaan.
Je piekert over van alles. Het liefst wil je dat het piekeren direct stopt in je hoofd.
 
 

*Je bent snel moe

Als 's morgens de dag nog moet binnen, ben je al moe.
Je bent absoluut niet uitgerust, en kijk er al naar uit om 's avonds lekker op de bank neer te ploffen.
Je moet er niet aan denken om nog iets te moeten doen.
Je kan niet wachten tot de dag om is.  

 
 
Herken je deze punten bij jezelf??
 
Dan wordt het tijd dat je er iets tegen gaat doen.
Als het zo gemakkelijk was, dan had je dit natuurlijk allang gedaan.
 
 
 
Waar kun je mee beginnen?

Je moet proberen de evenwicht / middenweg te vinden tussen de gezonde en ongezonde stress.
Maak 2 rijtjes, een met zaken die je energie kosten en een met zaken die je energie opleveren.


Veel mensen vallen af, als zij stressen, dat is dus goed voor degene die willen afvallen.
Het kost ze dus geen extra moeite.
De kunst is weer dat je de middenweg hebt en zorgen dat je niet ziek wordt van het eventueel teveel afvallen.



 

Vertrouwen?

Wat is het vertrouwen eigenlijk ?                                            
                                                             

*Als je gelooft in iemands eerlijkheid en goede trouw.

* het geloof dat je op iemand kunt rekenen en steunen als je het nodig hebt.


Als je in allerlei soorten relaties ,bv: man - vrouw, kind - ouder, broer - zus, vriendin, kennis etc.  niet eerlijk en open tegen elkaar kunt zijn, dan kan je in géén geval een goede relatie opbouwen.
Je kunt elkaar dan niet vertrouwen, waardoor je jezelf niet kunt zijn.

Vooral bij een relatie tussen een getrouwde man en een vrouw is het belangrijk dat je open en eerlijk bent.
Wanneer je niet eerlijk tegenover elkaar bent of kunt zijn, om wat voor reden dan ook, zal je elkaar ook nooit leren kennen.
Dit is eigenlijk het eerste vereiste om een lange en goede en vertrouwde relatie met elkaar op te kunnen bouwen.
Doe je dit niet, dan zal uiteindelijk het huwelijk kapot gaan.

Tegenwoordig kan je helaas niet iedereen zomaar vertrouwen, men is teveel met zichzelf bezig.
Als je zelf open en eerlijk en aardig bent tegen iemand, wil dat niet zeggen dat je de ander automatisch kunt vertrouwen.

Op het eerste gezicht meteen te goeder trouw zijn aan een ander,die je helemaal niet kent, kan je niet meteen doen.
Het kan dan gebeuren, dat men over je heen loopt.

Vertrouwen is niet iets dat zomaar uit de lucht komt vallen.
Het heeft ook te maken met je betrokkenheid.
Als je door veel mensen gekend en geliefd wordt dan kan je erop vertrouwen dat die mensen het beste met je voor hebben.

Je zelfvertrouwen is dan groot, je vertrouwen in de anderen ook..
Vertrouwen heeft alles te maken met inzet.

  

   


            Ik zou heel graag willen weten wat je van dit artikel vind en
            daarom erg waarderen als je een reactie wilt achterlaten.
            Dit geeft mij extra inspiratie om artikelen te blijven schrijven.
            bedankt alvast en natuurlijk krijg je altijd een reactie terug.

 

 

Hoe komt het dat je jaloers bent?

                                                'Jaloezie is de vijand van de mens'

Iemand die jaloers is op een ander, heeft het vaak zelf niet door.
Als iemand afgunstig reageert, door bv. te zeggen wanneer iemand iets nieuws heeft; 'Nee, dat vind ik niet mooi, of: 'dat is niks voor mij!' dan is diegene vaak jaloers.


Jaloezie komt vaak doordat je een negatief beeld heb van jezelf.
Ook weinig zelfvertrouwen is een oorzaak.

Wanneer je niet jaloers bent, betekent het dat je een ander iets gunt, net zoals je jezelf iets gunt.


Hoe kan je met jaloezie omgaan?

Zorg dat je snel zelfvertrouwen krijg, dat is erg belangrijk.
Niet zeker zijn van jezelf is een grote boosdoener om jaloers te zijn.
Je vindt jezelf niet mooi, of niet goed genoeg voor iets, je hebt in elk geval aanmerkingen op jezelf.
Onthoud dat er niemand op de wereld is die precies is zoals jij!
Ieder mens heeft zijn eigen kwaliteiten op bepaalde vlakken, ook jij, dus je bent bijzonder!


Bij een ander lijkt het vaak alsof alles op rolletjes loopt.
Een leuke partner, een mooie baan, een mooi huis.
Het lijkt alsof sommige steeds maar geluk hebben, omdat alles ervan de buitenkant zo mooi uitziet als uit een boekje.
Niets is minder waar.
Er wordt gezegd: iets niet krijgen wat je wil soms het beste is dat je kan overkomen.
Oftewel: stel dat jij precies alles hetzelfde zou hebben als die 'zogenaamde' ideaal uitziende familie, misschien wordt jij helemaal niet blij met dit allemaal...

En onthoud dat je er altijd iets voor moet doen, om ook maar iets voor elkaar te krijgen.
Of het nu een mooie baan is, een mooi huis, of een leuke partner.
Niets komt zomaar uit de lucht vallen.

Het zit eenmaal in de mens om te verlangen naar dingen die je juist niet hebt.
Vrouwen willen eruit zien als fotomodellen en mannen willen die stoere body hebben.

Probeer deze verlangens los te laten.

Accepteer jezelf zoals je bent.

Je bent dan zelfverzekerd en gelukkig en heb je geen reden om jaloers te zijn....