dinsdag 23 april 2013

Tips om je zenuwen onder controle te krijgen + stress - stoppers

SPORTEN

Van sporten wordt je niet alleen fit, het is ook goed voor je hersenen.
Door te sporten maak je een hormoon aan (endorfine). Daar word je rustig van en dat geeft je  een lekker gevoel.
Ook haal je meestal diep (er) adem als je sport en dat is goed om te ontstressen.
Je hoeft niet meteen fanatiek te gaan sporten: een stukje fietsen of lopen kan al wonderen verrichten.
Als je in een stressballetje knijpt, wordt je ook al rustiger.


LEUKE DINGEN DOEN

Heb je een hobby, of zit je op een club of zijn er dingen die je gewoon graag doet?
Doe dat dan vooral als je gespannen bent.
Als je bezig bent, voel je jezelf beter. Hoe beter je je voelt, hoe minder last je hebt van stress.
Het maakt niet uit wat je kiest: iets doen met een groep, met een paar mensen of gewoon lekker in je eentje.
Leuke dingen doen met je vriendengewoon lekker kletsen of samen iets doen wat je leuk vindt, is ook een goede manier om te ontspannen. Je zult versteld staan hoeveel vrienden zelf ook last van stress hebben.

ONTSPANNINGSOEFENINGEN

Diep adem halen en dan tot 10 tellen helpt heel goed.
Door diep te ademen, krijgen je hersenen meer lucht en daar word je lichaam rustiger van.
Ademshalingsoefeningen kunnen goed helpen als je zenuwachtig bent voor iets.


RUST + STILTE

Trek je terug om lekker helemaal niets te doen.
Laat de tv en de computer eens uit en geniet van de stilte + rust...


RELATIVEREN

Het gaat er niet om, om wat je doet, maar om wat je denkt.
Als je bv. denkt dat je alles perfect moet doen, kun je behoorlijk gestresst raken! 
Want alles perfect doen, lukt natuurlijk niet altijd. Je hebt nu eenmaal niet alles in je leven onder controle, alhoewel je dat graag zou willen.
Probeer je daarom niet te snel te druk te maken. Bekijk de zaken eens van een andere kant.
Misschien zijn je problemen niet zo groot als ze lijken.....  Dat is relativeren

TIJD

Moet je steeds zoveel van jezelf en van anderen?
Vraag je af of je iets écht wel moet doen en of je het nú moet doen.
Zet eens op een rijtje wat je vandaag moet doen en maak een ruime tijdsindeling, zodat je je niet hoeft te haasten.
Wat niet past, valt af.
Liever minder doen, dan gestresst raken, want daar wordt je alleen maar moe en chagrijnig van....





1 opmerking:

  1. Om mijn hoofd leeg te maken ga ik vaak even hardlopen. Heerlijk!

    BeantwoordenVerwijderen